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Le
mode de vis actuel ne comporte plus guère d’activité physique. Seulement 1 %
de l’énergie utilisée dans le travail est d’origine humaine alors qu’elle
était de 30 % en 1850 (travail a la ferme, déplacements a pied, …). Il est
cependant nécessaire d’exercer une activité physique tout au long de sa vie
pour garder une bonne condition physique qui améliore l’aptitude a l’effort
cardiaque et musculaire prolonge, force musculaire, poids du corps, souplesse
des muscles et capacité de se relaxer. Elle permet concrètement d‘accumuler
des activités quotidiennes sans être trop fatiguer, de faire des efforts
rapides et violents (courir avec une valise pour attraper un bus. La forme
permet tout simplement de garder un bien–être tant physique que
psychologique.
Une bonne forme
physique s’entretient tout au long de l’année. L’idéal est de faire 3 fois 45
minutes d’efforts physiques par semaine. Un effort physique peut être une
bonne marche, un match de foot ou de tennis, une sortie en vélo, …
Dossier : l’échauffement
L’échauffement
permet de diminuer le risque de traumatismes musculaires, c’est aussi le
moyen d’avoir un bon rendement tout de suite … Lire
Liens
www.kinefoot.com : la santé du
footballeur.
Hitense et Isostar : boissons énergétiques
Le dopage : actualité, produits,
contrôles, …
+ http://www.multimania.com/doping
+ http://perso.infonie.fr/arthur73
+ http://membres.tripod.fr/bio
Règles essentielles
… : maîtriser les premiers soins.
Mesure de votre fréquence cardiaque
idéale et dossier sur la fréquence cardiaque selon l’activité, l’age, … A
voir.
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